學(xué)習(xí)得法、成績理想的秘訣是什么？

 在今年高考中涌現(xiàn)出的學(xué)霸們系列問卷調(diào)查，共回收了27位“學(xué)霸”的有效問卷，涵蓋了19個省份的高考文理科高分考生。

好成績是怎么煉成的？看看這些孩子的想法和習(xí)慣，有些能夠用在自家孩子身上的，就快行動起來吧！

發(fā)現(xiàn)一

制勝法寶：好心態(tài)、勤計劃、多自律

“淡定”：河南理科考生朱笑寒接受采訪時表示，高中期間的最大收獲是對心態(tài)的正確認識，她在求學(xué)過程中經(jīng)歷了對心態(tài)的“不了解——被困擾——刻意忽略——正確認知”的過程。她相信勇氣與實力：勇氣就是哪怕跌倒100次，也要101次地站起來，實力就是要努力讓自己的水平遠在他人之上。

重慶文科考生項涵的班主任趙成梁介紹，項涵的成績一直保持年級前三名。高三下學(xué)期，其它同學(xué)的普遍憂慮，她始終心態(tài)良好，很是“淡定”。這份心態(tài)正是項涵取得好成績的“制勝法寶”。

計劃：另外，問卷調(diào)查也顯示，“經(jīng)�？偨Y(jié)學(xué)習(xí)經(jīng)驗與教訓(xùn)”的學(xué)霸占了77.78%，近三成會按照每年、每學(xué)期、每月來規(guī)律地制定學(xué)習(xí)計劃。

天津理科考生周言告訴澎湃新聞，自己通過不斷摸索和總結(jié)制定出了一張高效學(xué)習(xí)的計劃表，以此來對一天的學(xué)習(xí)進行規(guī)劃，盡量按照既定計劃去完成。

安徽理科考生方清源會根據(jù)不同的復(fù)習(xí)階段制定不同的學(xué)習(xí)安排，一個月左右就會重新規(guī)劃時間安排表。“計劃表由一開始的每半小時，再精確到十分鐘，最后精確到每五分鐘�！�

重慶理科考生謝恩澤表示，無論學(xué)習(xí)還是做事，腦海中都要形成一張規(guī)劃表，不能漫無目的，“可以把要做的事情寫下來時刻提醒自己，哪個時間段該做什么，只有抱有目的去學(xué)習(xí)，才能在完成后獲得成就感�！�

自律：計劃得再周密，執(zhí)行力弱也是白搭！

謝恩澤認為，絕對的自律是自己此次高考成功的最大因素。謝恩澤的老師馮曉瑜表示，私下的謝恩澤也愛打游戲看小說，但得到片刻的放松休息后，投入學(xué)習(xí)的他就像渾身充滿電量一樣，放下玩樂百分百投入。即使周末放學(xué)回家，謝恩澤也會嚴格規(guī)定自己放松休閑的時間。

上�？忌�周天嘉在剛進入高一后的一段時間內(nèi)曾一度迷上網(wǎng)絡(luò)游戲，成績從年級前20名一下子掉到了第130名，令他母親驚訝和欣慰的是， “知道成績的那天，他就把游戲刪了”。

發(fā)現(xiàn)二

休息時間分配：85%的學(xué)霸有午休習(xí)慣！

貴州理科考生燕鴻偉通過《貴陽都市報》表示，作息規(guī)律，對學(xué)習(xí)非常重要。他在高一高二時，晚上11點入睡，早上6點半起。進入高三，最晚不超過12點半入睡，早上也是6點半起，每天保證午休半小時。

真別說，學(xué)起習(xí)來，學(xué)霸們是真拼啊！

高三這一年，學(xué)霸們每天的學(xué)習(xí)時間（除上課時間，包括早晚自習(xí)）有多少呢？根據(jù)問卷的統(tǒng)計結(jié)果來看，近四成學(xué)霸選擇了4-6小時，近三成選擇了6-8小時，選擇8小時以上的有兩成。

與學(xué)習(xí)時間相對的自然就是休息時間了。那么，學(xué)霸們的睡眠時間能夠保證嗎？

在高三，每晚12點左右入睡的學(xué)霸占了大多數(shù)，為66.67%，其次為11點左右入睡，占了25.93%。值得一提的是，有一個休息時間，學(xué)霸們普遍比較看重——有午睡習(xí)慣的學(xué)霸占到了85.19%。

福建省高考文科考生黃亦陳有個雷打不動的習(xí)慣，每天中午準(zhǔn)時午休，放學(xué)回家從不看書復(fù)習(xí)，倒頭就睡。她的爸爸向晉江新聞網(wǎng)介紹，女兒從小到大，一直都保持著很好的生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏，每天中午她都要至少午休半小時，就算是大考在即，也不會改變。

江西省理科考生傅林軻就有自己獨特的時間分配法。他把每天的課余時間分成4個時段，一周28個學(xué)段，分段式進行學(xué)習(xí)。早上6點起來，中午午休，晚上在凌晨1點左右睡覺。

可見，晚上“開夜車”，白天抓緊一切時間學(xué)習(xí)，未必是正確的“學(xué)霸模式”。足夠的睡眠是保證學(xué)習(xí)效率的一項重要前提�。�

發(fā)現(xiàn)三

輔導(dǎo)班：“報班”不是靈藥，功夫還在“課內(nèi)效率”！

湖北考生楊庚宸從高一下學(xué)期開始就沒有上過任何校外培優(yōu)班了�！爸�識是有體系的，指望靠培優(yōu)班構(gòu)建整個高中階段的知識體系，這是不現(xiàn)實的�！贝饲�，他也上過物理培優(yōu)班，感覺大部分時間都花在刷題上了，很沒有必要——“我可以自己做題，跟老師請教啊。”

“學(xué)霸們成績那么亮眼，一定報了不少輔導(dǎo)班嗎？”——錯，還真的沒有！

調(diào)查結(jié)果顯示，74.07%的考生高中階段沒有參加過課外補習(xí)班，參加多于兩個僅占14.81%。至于興趣班，有70.37%的人表示高中也沒有參加過，只有18.52%的人表示參加過一個。

那么，好成績怎么“修煉”來的？答案，盡量提高“課內(nèi)效率”！

郭家萌發(fā)現(xiàn)，很多同學(xué)在學(xué)校之外參加課外培訓(xùn)班，焦慮地希望通過延長學(xué)習(xí)時間取得成績進步。但她向澎湃新聞提到了一個關(guān)鍵詞——“效率”�！拔也粫�焦慮，除了小學(xué)上過一次補習(xí)班后再也沒有上過。”郭家萌認為，根據(jù)學(xué)校的安排，把學(xué)校每項任務(wù)做扎實，效率提高，這樣就能夠比別人做得更好，而不在于你投入的時間多。

黑龍江考生崔博飛和吉林的才澤瀛也特別重視課堂效率。說到三年來最大的收獲和感受，崔博飛表示，自己會最大限度地提升課堂學(xué)習(xí)效率，不論學(xué)習(xí)多么累，老師說的每一句話，寫的每一個板書，都記在心里。

浙江省理科考生張楚衣也表示幾乎沒有參加過課外輔導(dǎo)班，無論是父母還是她自己都很信任學(xué)校和老師，上課、學(xué)習(xí)完全順著學(xué)校的節(jié)奏走。

湖南學(xué)霸考生劉宇薇也說，從高中起她就沒有參加過補習(xí)班，學(xué)校給的一兩天假期，她就用來整理和歸納學(xué)過的知識。她認為，這樣能更好地安排自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，去補習(xí)班對自己來說可能得不償失。

發(fā)現(xiàn)四

“起跑線”：學(xué)校普通給了我加倍努力的理由。

彭雨心（化名）從幼兒園到高中，一直就讀于當(dāng)?shù)仄胀ü�辦學(xué)校。在她看來，母校的學(xué)校師資、硬件雖不比名校，但這卻給了她加倍努力的理由……

學(xué)霸們都是贏在“起跑線”上的人嗎？出人意料，問卷結(jié)果顯示，27人中，有81.48%上的是普通幼兒園，66.66%上的是普通小學(xué)，44.45%上的是普通初中，也就是說，在義務(wù)教育階段，他們中的大部分人并未沒有比其他同齡人有著更高的起點！

不過，在高中階段，接近一半受訪考生來自于�。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）級或國家級示范高中，僅有14.81%就讀于普通公辦中學(xué)。

其實，在澎湃新聞往年的調(diào)查中，也顯示了類似的情況：2015年，29名受訪考生中，93.1%上的是普通幼兒園，72.4%上的是普通小學(xué)，41.3%上的是普通初中。2017年，曾在普通幼兒園、普通小學(xué)和普通初中就讀的受訪考生分別占95%、67.5%和52.5%。

北方地區(qū)一學(xué)霸考生彭雨心（化名）從幼兒園到高中，一直就讀于當(dāng)?shù)仄胀ü�辦學(xué)校。在她看來，母校的學(xué)校師資、硬件雖不比名，但這卻給了她加倍努力的理由，“所以我上課該怎么聽就怎么聽，課后會給自己加碼，會總結(jié)規(guī)律技巧之類的。”她補充道，課后的學(xué)習(xí)她會有自己的安排，高中時，會為了多做一套題而每天早起一個多小時。

發(fā)現(xiàn)五

愛好：大寫、加粗、標(biāo)紅、加下劃線的——看書！

“我受到中國古代哲學(xué)的熏陶，涉獵了一些國學(xué)經(jīng)典，讀過很多哲理性的話語�！闭憬�理科考生胥嘉政表示，自己從小學(xué)就開始讀四書五經(jīng)，對古代先賢的崇敬溢于言表，“比如，老子的上善若水，這種品性就特別值得去學(xué)習(xí)�！�

學(xué)霸們在生活中也是興趣廣泛，文學(xué)、古琴、品茶、篆刻、電影、音樂、游戲、運動等領(lǐng)域都各有涉獵；而其中看書是他們的最大愛好，甚至，有7位考生說追過星，但他們的偶像中，作家、體育明星、科學(xué)家、企業(yè)家、藝術(shù)家占據(jù)了相當(dāng)大的比重。

比如，廣西文科考生周君柔是作家八月長安的書迷，小學(xué)四年級就讀過她的書。她說，八月長安的小說背景都設(shè)置在中學(xué)，書里的人物大多是學(xué)霸。進入初中后，她發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)生活中遇到的一些事，仿佛就是小說場景的重現(xiàn)。于是，周君柔開始關(guān)注起八月長安的貼吧、微博。

到了高三，為了把更多時間花在學(xué)習(xí)上，周君柔有意識地控制了自己看課外書的數(shù)量，只留了一本短篇散文集《時間的女兒》在手邊�！案呷齻淇既諒�(fù)一日很枯燥，有時候也會出現(xiàn)一些負面情緒，雖然書不會帶給我什么學(xué)習(xí)方法，但我就是喜歡隨便翻一翻，看完后整個人就會特別平靜”，周君柔說，那段時間這本散文集成了她的精神食糧。

相比之下，遼寧文科考生史天樂在閱讀方面涉獵比較廣泛。作為文科生，他從小就愛看書，中西方近現(xiàn)代文學(xué)作品、詩歌以及科幻類作品都是他的“心頭好”。

北方某省文科考生彭雨心（化名）也是從小熱愛文學(xué)，參加過一系列征文比賽并取得榮譽，她最喜歡“學(xué)術(shù)性的書和哲理性的書”，認為“前者開闊視野增長知識，后者就是提升心理上的精神層面的人格素養(yǎng)”。

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